【霜降節氣】養生

“秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。霜降是秋季的最后一個節氣，這個時候晝夜溫差大，秋燥明顯。霜降時節是秋冬季節的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生的關鍵是做好“外御寒、內清熱”。民間有“補冬不如補霜降”的說法，秋令屬金，脾胃為后天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養后天。

一、慎起居

《黃帝內經》云：“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，也就是秋天的起居要有規律，要早睡早起，保證充足睡眠，順應天地的氣機，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，以清肺氣，收斂生機。

二、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。

每晚睡前，可將一盆清水放置在臥室內，讓空氣變得溫潤，避免晨起后口鼻干燥，還能減少靜電產生。如果空氣比較干的話，最好屋內放置一些綠色的植物，可以調節溫度與濕度。

三、暢情志

中醫認為，秋的五行屬金，內應于肺，而肺主氣，司呼吸，在志為憂。晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉，特別是老年人易產生垂暮之感，誘發消極情緒，嚴重者，終日郁郁寡歡，少語懶言，很容易患上抑郁癥。因此，秋季精神養生的關鍵是要克服這種悲涼憂郁感覺，樹立樂觀精神，做些自己喜歡做的事情，勤于鍛煉，投入大自然，涼爽的秋季正是外出旅游的好時機。

四、調飲食

民間有“補冬不如補霜降”的說法，認為“秋補”比“冬補”更重要。“霜降”后一般是進補的好時候，每年霜降左右開始，全市各大中醫院就會開始膏方門診。因霜降時節氣候逐漸寒冷，且秋燥明顯，飲食上以保暖潤燥健脾養胃為主，少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。